【産後骨盤矯正・産後ケア】骨盤底筋トレーニングはエビデンスが豊富！　～三田市|西宮市|神戸市の整体・整骨・鍼灸～

骨盤底筋はセッションで！ エビデンス豊富な効果的トレーニングがここに！

産後の不調は骨盤から！ 当院の専門的な骨盤底筋ケアで、体も心も軽くなる感動を体験しませんか？ 神戸市北区でお待ちしています！

毎日育児にお仕事にと、本当にお疲れ様です。

「骨盤底筋」という言葉をお聞きになったことがありませんか？

ヒトが骨格を正しく維持するには正しい状態の筋肉が必要不可欠です。

骨盤にはたくさんの筋肉が関与していますが、骨盤底筋はケアされずにほったらかしです。

ですが、心配はいりません。

国内にある整骨院、接骨院、鍼灸院、整体院ではほぼできない「骨盤底筋トレーニング」を、SNSなどのレベルではなく、専門的にあなたの身体に合わせてトレーニングをセッションの形で行っています。

当院は骨盤矯正、インナー筋トレーニングに加えて、機能性医学カウンセリングや骨盤底筋トレーニングも専門的に行っています。

当院の専門性は研究論文に依拠しています。

当院がどのような研究論文を参考にしているのか、それをお伝えするのに今回も一つ論文をご紹介します。

【執筆者】塚田理絵：鍼灸師、美容家

タイトル

「Woodley, S. J., & Boyle, K. (2021). Pelvic floor muscle training for the prevention and treatment of pelvic floor dysfunction in women: a review. International Urogynecology Journal, 32(6), 1541–1552.」

日本語に訳すと「女性の骨盤底機能障害の予防と治療のための骨盤底筋トレーニング:レビュー」です。

論文概要

• 目的：産前・産後女性に対する尿失禁や骨盤底障害の予防・治療として、骨盤底筋トレーニング（PFMT）の効果を総合的にレビューすることを目的としています。

• 方法：最新の臨床試験やメタアナリシスを対象にしており、PubMedなどから最新のエビデンス（ランダム化比較試験・レビュー含む）を収集・検討しています。

• 主なエビデンスと結論
  • 予防効果（産前・産後）
    • PFMTを実施した女性では、無対照群に比べて尿失禁（UI）の発症リスクが低下する傾向がある。
    • 特に「適切な指導」「十分な頻度・強度」で行われた介入では、より大きな効果が確認されています 。
    • グループ指導型のPFMTはコスト効率が高く、広く提供しやすいという報告もあります 。

• 治療効果（尿失禁・臓器脱など）
  • 軽〜中度の尿失禁および骨盤臓器脱に対し、PFMTは症状の改善に有効であるという高品質エビデンスが集積しています。
  • PFMTは保守的治療の第一選択として推奨されており、手術に至る前の段階での症状管理に寄与します。

• 実施方法と注意点
  • 単純なケーゲル運動だけでなく、バイオフィードバックや電気刺激などを併用した中〜高強度のプログラムの方が効果が高いケースもあります 。
  • ただ、実施方法やタイミング（妊娠初期〜産後など）を適切に選定しないと、筋痛や逆効果（筋緊張による不調）が起きるリスクがあるため、専門家の指導が重要です 。

骨盤底筋をケアしないなんて、もったいない！

ここまでお読みになられた方なら、もうお分かりでしょう。

産後に骨盤底筋をケアしないのは、もったいないし、ある意味その後のリスクにつながるのです。

腰痛や股関節痛などはもちろんのこと、骨盤内臓器の血流にまで影響します。

すると、太りやすい、婦人科疾患になりやすい、更年期がひどくなるなど、リスクしかないということです。

なのに、ちゃんとケアする専門機関がない。

心配しないでください。

当院はケア先進国である欧米のスタイルをふんだんに取り入れています。

アメリカから来られている女性からもコメントをいただいています。

最初は日本の標準的なスタイルのところに産後ケアに行かれたそうです。でも、ベッドで寝て押されてガシャン、ガシャンとトムソンベッドで何やらされてだけで、不満を抱えていらっしゃいました。

当院に来られて「まさにこれがアメリカンスタイル！」と満足いただけました。

このように、最新知見を取り入れると「セッション」をしないわけにはいかないのです。

もし、本当に産後のケアをしたいとお考えなら、お気軽にご相談ください。

メールでのご相談

　ご自身の症状について疑問があればメールを使ってご質問ください。メールでは、どんなセルフケアをしたほうがいいかなど、具体的な内容には答えられませんので、ご了承ください。

ご注意：ご相談には「確認ボタン」のあと「送信ボタン」を押していただかなければ、送信されませんのでご注意ください。

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