【更年期太りの解消・肥満症】更年期とミネラル不足｜なぜ体調が乱れ太りやすくなるのか

更年期とミネラル不足｜なぜ体調が乱れ太りやすくなるのか

「最近、疲れやすい」

「ダイエットしているのに体重が落ちない」

「体調が安定しない」

このような悩みを感じる女性が増えるのが、更年期の時期です。

神戸市北区や三田市でも、更年期太りやダイエットの相談では「体調が安定しない」「なんとなく不調が続く」という声をよく聞きます。

その背景にあることが多いのが、ミネラル不足です。

ミネラルは体の代謝やホルモンバランスに関係する重要な栄養素です。

しかし現代の食生活では、ミネラルが不足しやすいといわれています。

ミネラル不足が続くと、体の代謝が乱れ、太りやすい状態になることがあります。

今回は、更年期とミネラル不足、そして更年期太りやダイエットとの関係について解説します。

ミネラルとは体の働きを支える栄養素

ミネラルとは、体に必要な無機質の栄養素です。

代表的なものとして

・マグネシウム
・亜鉛
・鉄
・カルシウム

などがあります。

ミネラルは体の中で

・酵素反応
・ホルモンバランス
・神経機能

などに関係しています。

つまりミネラルは、体の代謝を支える重要な栄養素です。

ミネラルは代謝にも関係している

体の中では、さまざまな代謝反応が行われています。

これらの反応には酵素が関係しています。

そして多くの酵素は、ミネラルを必要とします。

例えば

・マグネシウムはエネルギー代謝に関係する
・亜鉛は酵素反応や免疫に関係する

といった働きがあります。

そのためミネラルが不足すると、体の代謝がスムーズに働きにくくなることがあります。

更年期はミネラルバランスが乱れやすい

更年期では女性ホルモンの変化が起こります。

女性ホルモンであるエストロゲンは

・骨代謝
・神経機能

などにも関係しています。

そのためエストロゲンが低下すると

・カルシウム代謝
・ミネラルバランス

が変化することがあります。

このような変化が、体調の変化につながることがあります。

現代の食生活はミネラル不足になりやすい

現代の食生活では、ミネラル摂取量が不足しやすいといわれています。

例えば

・加工食品が多い
・精製された食品

などの食生活では、ミネラルが不足しやすくなります。

またダイエットをしている方では

・食事量が少ない
・食事の種類が偏る

といった食生活になることもあります。

その結果、ミネラル不足が起こることがあります。

ミネラル不足は体調にも影響する

ミネラル不足になると

・疲れやすい
・ストレスに弱くなる
・睡眠の質が低下する

といった変化が起こることがあります。

さらに体調が安定しないと

・活動量が減る
・代謝が低下する

という状態につながることもあります。

更年期のダイエットではミネラルも重要

更年期のダイエットでは、カロリーだけでなく栄養バランスも重要です。

特にミネラルは

・代謝
・ホルモン
・神経機能

などに関係する栄養素です。

そのため

・野菜
・海藻
・ナッツ
・豆類

など、ミネラルを含む食品を取り入れることが大切になります。

更年期太りは体の栄養バランスを整えることが大切

更年期は女性の体が大きく変化する時期です。

神戸市北区や三田市でも、更年期太りやダイエットに悩んでいる女性はとても多くいます。

しかし多くの方が、自分の体に起きている変化を知らないままダイエットを続けています。

更年期太りは年齢だから仕方ないと諦める必要はありません。

体の栄養バランスを整えることで体型を改善していくことは十分可能です。

更年期太りを改善する第一歩は、体に必要な栄養素を知ることから始まります。

メールでのご相談

　ご自身の症状について疑問があればメールを使ってご質問ください。メールでは、どんなセルフケアをしたほうがいいかなど、具体的な内容には答えられませんので、ご了承ください。

ご注意：ご相談には「確認ボタン」のあと「送信ボタン」を押していただかなければ、送信されませんのでご注意ください。

• 次の記事　→
• ←　前の記事