神戸市北区 | もみの木整骨院 ― 東洋医学・機能性医学・機能神経学を用いて、難治の腰痛や肩こり、膝痛、股関節痛、自律神経失調、慢性病などを本当の改善へ！| 神戸市 三田市 西宮市 他から多数ご来院の整体治療・鍼灸治療

五十肩になると状態が悪くなる筋肉がある程度決まっています。筋肉の中には硬結ができて動きが悪くなります。この硬結をトリガーポイントと呼んでいます。

トリガーポイントを解消する方法に以下のようなものがあります。

⑴ 虚血圧迫テクニック

　指や道具で罹患した筋肉を圧迫します。数秒から数分間行います。圧迫している部位が柔らかくなったら、軽くマッサージをします。

⑵ ストレッチ

　罹患した筋肉の起始と停止を遠ざけます。もしできれば氷やコールドスプレーで罹患筋の部位を冷やしてからストレッチをします。

⑶ 相反抑制テクニック

　罹患した筋肉を十分に弛緩させます（力を抜きます）。罹患筋に対する拮抗筋に30～40％の力で等尺性収縮をします。

五十肩では以下の筋肉にトリガーポイントが存在すると言われています。

⑴ 棘上筋

⑵ 棘下筋

⑶ 小円筋

⑷ 大円筋